Category Здраве

Шарена Черга – инфромационен сайт за здраве и полезна информация

Шарена Черга – инфромационен сайт за здраве и полезна информация.

Какво представлява SharenaCherga...

Прочетете повече

Кедрови ядки


Ценни носители на полезни вещества, витамини и минерали, семената от Сибирски бор могат да бъдат една изключително важна хранителна добавка, подходяща не само ...

Прочетете повече

Хора, които е препоръчително да не постят

Съществуват определена група хора, които е препоръчително да не постят  по време на коледни пости, а и не само, тъй като знаем, че някой хора постят и в други п...

Прочетете повече

Новият грип дойде – две лекарства го борят, едното не е подходящо за деца

Новият грипен щам, потвърден за този сезон е факт. Това означава, че грипът започва да циркулира у нас...

Прочетете повече

Медик: Не подценявайте грипа

Не бива да подценявате грипът, тъй като усложеннията от него могат да доведат до тежки последствия...

Прочетете повече

Как да използвате мед за отслабване

Медът е отличен продукт за нормализиране баланса на витамини и минерали при отслабване...

Прочетете повече

Могъщата взаимовръзка – фитнес уреди и хранителни добавки

В природата често важи един основен принцип и той е синергията. При него, когато извършвате повече от две дейности, сборния ефект надскача ефекта по-отделно. Така е и при взаимовръзката между фитнес уредите и тежестите с хранителните добавки и храната. Някои експерти по културизъм казват, че тренировката с тежести и уреди е по-важна от храненето, други смятат, че храненето и суплементирането е по-важно от тренировката. Реално погледнато, и тренировката, и храненето и суплементирането, в комбинация, водят до нарастване и оформяне на мускулите на тялото и извайване на запленяваща фигура, било при мъжете, било при жените.

Защо тренировката с тежести и уреди е единият ключ към красотата на тялото?

Натоварването на тялото чрез тежести и уреди води до микроразкъсвания на тренираните мускулите и разходва въглехидратите и мазнините за гориво. Без микроразкъсванията, тоест без целенасочено натоварване, мускулите не биха мръднали на обем и оформеност. Няма ли натоварване на всяка мускулна зона, особен растеж не би бил постижим. Освен растеж обаче, тренировката с тежести и уреди, особено по-продължителните тренировки с повече повторения, води до изчистване на тялото от мазнините, поради завишеното изгаряне на калории. Сами виждате, че тренировката с уреди и тежести е задължителна, за да дадете импулс на тялото да нараства и да редуцирате достатъчно подкожната мазнина, за да изглеждате перфектно.

Защо хранителните добавки и храненето са вторият ключ към красотата на тялото?

Както казахме по-горе, микроразкъсванията от тренировката с тежести и уреди води нужда тялото да се адаптира към по-тежките натоварвания. За тази цел то използва поетите хранителни вещества, за да свръхкомпенсира разкъсванията по мускула или по-просто казано, мускулите се удебеляват и уплътняват. Но за да се случи растежът и за да се избегне претренирането, което е враг номер 1 на всеки спортист, трябва да се поемат хранителни вещества и то не какви да е, а точно определени според нуждите на индивида.

Прочетете повече

Ефективно зъбно лечение чрез базални импланти

Днес всеки човек, който се сблъсква с частично или пълно обеззъбяване може да разчита на базалните импланти, тъй като те са един иновативен начин за връщане на усмивката ви. За щастие BOI имплантите не изискват костозаместване дори при пациенти с пародонтоза.

Базалните импланти се закотвят в кортикалиса (най-твърдата кост), което ги прави изключително устойчиви и здрави. Поставяйки ги вие няма да изпитвате дискомфорт при дъвчене, а отпадъците от храната няма да влизат под протезата, за да ви дразнят. Всичко това са все важни фактори, които е добре да имате предвид, когато посетите стоматолога.

Базалната имплантология намира голямо приложение на стария континент и други части на света. Този тип оперативна намеса ви предпазва от загуба на самочувствие поради липса на зъби, а в същото време ви позволява да се храните нормално, без движение на протезата и т.н.

Базалните дентални импланти се поставят непосредствено след изваждане на болните зъби. Бързото им интегриране е една от най-сериозните им положителни страни, така че да се чувствате напълно спокойно. Самият оперативен метод не е травматичен, което го прави предпочитан от мнозина. Лечението с имплантите може да трае до 5 работни дни, не повече.

Заздравяването на раните, след поставяне на базални импланти става много бързо. Вие дори не усещате, че в костта е интегриран имплант. Това не е възможно при конвенционалните варианти, където е възможно да изтърпите месеци на лечение и различни манипулации.

Цената на лечение посредством използване на BOI импланти е различна за всеки пациент. Специалистът прави диагностика на зъбите ви и техните заболявания, за да изготви общата картина на оздравителните процедури. Инвестицията обаче определено си заслужава, тъй като най-сетне ще забравите за мрачното ви настроение поради липса на няколко или всички зъби.

Общо взето базалните (BOI) импланти са препоръчителни за хора с пародонтоза, и за пушачи. Лечебните методи са много ефективни и вие получавате гаранция за качество, която ще ви направи по-сигурни в правилния избор, който сте направили. Това е от нас, желаем ви успех.

Прочетете повече

Какво трябва да знаем за кардио тренировките?

Ако сте от хората, които активно се занимават с трупане на мускулна маса, тогава сигурно знаете че и кардио тренировките са много важни. Дори ако вашите мускули са добре развити, но мазнините са много, тогава това не би изглеждало добре. За да бъдат мускулите ви релефни и добре оформени, никога не бива да забравяте за този вид упражнения.

И тук не е от значение дали искате да получите доста дълбок релеф или искате само да поддържате тялото си в тонус. И при двата случая трябва да отделяте достатъчно време на тренажора и пътеката.

Какъв е ефекта от кардио тренировките?

  • Намалява се процентът на подкожните мазнини;
  • Подобрява се тонуса;
  • Намалява се напрежението и стреса;
  • Подобрява се кръвообращението и сърдечната дейност;

Кога трябва да правите кардио тренировките?

Прочетете повече

Източници на протеин: топ 7 храни

Белтъчините (протеините) съставляват приблизително 15 % от теглото ни като именно те изграждат мускулите и тъканите ни. В скелетните мускули, например, са концентрирани около 20 % белтъчини, докато останалите 80 % са гликоген и водно съдържание.

Протеините можем да категоризираме като пълноценни и непълноценни. Белтъчините, в които се съдържат незаменими аминокиселини се причисляват към пълноценните. Произходът на непълноценните е животински, а този на пълноценните е растителен. Отделните белтъчни източници предлагат различно съотношение на аминокиселини.

Генерално, около 44 % от общия протеинов прием трябва да идва от риба, яйца, месо, а оставащите 24 % следва да бъдат разпределени между млечните продукти, зърнените храни, плодовете, зеленчуците, бобовите култури и варива и, не на последно място разбира се, ядките.

Протеинова пълноценност?

Чували ли сте за така наречения рейтинг на пълноценност или по-познат на английски като Protein Efficiency Rate?

Прочетете повече